Peppu piukaks – treenivideo!

Kävin lauantaina tekemässä pitkästä aikaa treenin Märskyssä. Oli ihan älyttömän kiva fiilis treenin jälkeen (ja treenin aikana), jotenkin se kuumassa treenaaminen on vaan tosi siistiä! Hot-alue, jossa treenasin on siis uimahallin katsomossa ja siellä on tietysti sama ”trooppinen ilmasto” kuin uima-altaillakin. 🙂 Lämmintä ja kosteaa! 😀

Sunnuntaina aamulla herätessäni, jo ennen sängystä noustua, huomasin lihasten olevan kipeät. Pakarat varsinkin, mutta myös etu- ja takareidet. Treeni oli todella mennyt sinne mihin pitikin. Tajusin, että minulla on viimeksi ollut lihakset treenistä kipeänä monta kuukautta sitten. Joskus ennen Emman syntymää, joskus viime syksynä!! 😀

Treenikieltoni vuoksi en ole päässyt treenaamaan synnytyksen jälkeen juuri lainkaan. Ehdin jo vähän käydä salilla tekemässä kevyitä käsitreenejä, mutta sitten osteopaatti huomasi erkauman lähteneen uudelleen avautumaan ja pisti minut seitsemäksi viikoksi treenikieltoon.

Pari viikkoa sitten sain luvan lähteä treenaamaan. Mutta tietysti pienin askelin ja mielummin ensin kehonpainotreeneillä. Liikkeillä joista olen varma, että tuki keskivartalossa pysyy hyvänä, eikä lantionpohja petä kesken liikkeen. Edelleen mm. kyykyt painojen kera, punnerrukset, hooverit ja tietysti suorien vatsalihasten teko on kiellettyjen listalla. Ja hyvä niin, kyllä minä vielä ehdin lankuttamaan ja kyykkäämään isoilla painoilla.

Nyt siis lähdetään liikkeelle melkein nollista. Mutta se ei haittaa. On ihana päästä treenaamaan ja saada sitä endorfiinia, jota treeni elimistössä tuottaa. On ihana fiilis, kun hikikarpalot ilmestyvät iholle ja tietää, että tekee nyt kropalle hyviä asioita. Tekisi mieli hehkuttaa tätä asiaa ihan joka päivä!

Lauantaina tosiaan kävin tekemässä jalkatreenin, joka todella meni perille!! 😀 Kuvasin koko treenin videolle ja tässä teille tämä pätkä. Videon lopussa näette fiilikseni, kun treeni on tehty. 😉 Treenivideossa tietysti mukana myös toistot ja sarjat, jotta tekin voitte tehdä mukana! Videon lopussa kaikki liikkeet, toistot ja sarjat koottuna.

***

Kertokaahan myös mitä tykkäsitte treenivideosta? Olisiko tällaisille lisää tilausta? 😉 Vai perinteisillä kuvapostauksilla myös treenit jatkossa? 😀

Kivaa sunnuntaita! Muistittehan kääntää kellot kesäaikaan? 😉

 

Monna

Olen pienen tyttölapsen ja kahden koiran äiti, personal trainer, vaimo, bloggaaja ja yksityisyrittäjä. Rakastan rauhallisia koti-iltoja perheeni kesken. Rakastan treenaamista ja työtäni. Olen korkealentoinen ja iloinen persoona. Haluan jakaa iloa ja hyvyyttä.

38 vastausta artikkeliin “Peppu piukaks – treenivideo!”

  1. Hei. Tosi kiva video, tämmöisiä lisää. Videon avulla oppii paremmin liikkeet. 😊 toki kuvapostaukset on myös hyviä. Sun blogia on ollut kiva seurata, oon niin positiivinen ja motivoit mua. Ja meidän babyilla on vain vähän yli kuukausi ikäeroa, niin Emman touhuja on ollut myös mukava seurata. ☺️ Aurinkoista kevättä!

    • Kiitos! 🙂 Kiva tietää, että näille on tilausta! 😉
      Aurinkoista kevättä sinullekin!

  2. Hei! Tehokkaan näköinen treeni 🙂 Pienenä lisäyksenä olisin halunnut myös perinteisen kuvan muodossa liikkeet eriteltynä. Helpottaisi kovasti, ettei tarvitsisi videota kelailla ja kirjoittaa muistiin liikettä ja toistoja 🙂 Tsemppiä treenaamiseen Monna! <3

    • Kiva videona kyllä👍. Itse napsin vielä screenshotit liikkeistä, niin sai helposti pakettiin☺️.

    • Kiitos! 🙂
      Joo, otetaan tämä ehdotus korvan taakse ehdottomasti!

      Ja hyvä idea noi screenshotit! 😉

  3. Jee, tää menee kokeiluun, toi steppilauta on tosi hyvä ja uus lisä perusliikkeisiin 🙂 Ite tykkään enemmän kuvista, ne on nopeampi selata, mutta tässä oli kyllä valtaosa liikkeistä sellasia, että oli ihan syytä olla video.

    • Kiitos! 🙂
      Steppilauta on tosiaan hyvä lisä perusliikkeisiin.

      Ja juu, kuvat voisi olla videon lisäksi! 🙂

  4. Mahti video! Mää tykkään tällasista treenivideoista ko niistä näkee paremmin miten se liike tehdään. Tästä sai kyllä hyvän motivaatiobuusterin ja menee heti illasta testaukseen. Kiitti Monna, oot huippu! <3

    • Joo, se oli mulla ideana! 🙂 Että tulis oikeasti se tekniikka paremmin näkyviin kuin vain kuvista. 🙂
      Kiitos! <3

  5. Hyviä liikkeitä tälleen 4kk synnytyksestä ja liikkumaan taas lähtevän näkökulmasta. Berberi kiittää liikkeistä, samalla huomio keskivartalon kannatuksessa ja huomiota lantionpohjan lihasten aktivoitumiseen. Mä tykkäsin reenistä mutta huomenna ehkä eri fiilis jos ja kun en kävele 😂😅💪

    • Kiitos! 🙂 Ja tosiaan liikkeet pelaa kyllä vaikka olis kauemminkin synnytyksestä! 😉
      Toivottavasti pääsit kävelemään!

  6. Ihan mahtavaa, todellakin lisää tämmösiä videoita! 🙂 mä ajon ainaki heti huomenna testaa tän treenin!

  7. Kiitos. Tosi kiva hei tää video 🖒 näitä lisää ehdottomasti. En ole ahkera kommentoimaan muutta blogissasi käyn päivittäin katsomassa oletko postannut uutta. Lemppariblogi! Kiitos sulle!

  8. Hei, oikein mainio ohjelma ja video myös tällaiselle hyvin keski-iän saavuttaneelle normitreenaajalle. 🙂 Tänä iltana kokeiluun.
    Samoin kuin nm. Nans, toivoisin videon lisäksi jonkin kuvallisen tai kirjoitetun ”koosteen” liikkeistä. Sen voisi vaikka printata muistilapuksi.
    Aurinkoista kevään jatkoa koko perheelle.

    • Mahtava kuulla! 🙂
      Ja ehdottomasti teen koosteen liikkeistä seuraavaan! 🙂
      Aurinkoista kevättä sinnekin!

  9. Kiitos Monna!
    Aivan ihanaa, että jaat vinkkejäsi liikunnan, ruuan ja positiivisuuden puolesta.
    Hyvää kevättä Sinulle ja perheellesi 🙂

  10. Ehdottomasti lisää näitä videoita 🙂 Pääsee ittekkin tekemään treenejä tälleen synnytyksen jälkeen, aivan huippu!!

  11. Itellä tulee just 4kk synnytyksestä, tää oli ihan superhyä treeni! Tein eilen ja tänään kyl huomaa tehneensä 😀 jos saa toivoa niin yläkropalle vastaavantyylinen treenivideo tulis kans tarpeeseen 😉

  12. Kävin tekemässä tän treenin ti aamuna kaverin kanssa ja molemmat itki eilen kannikoitaan 😀 Lisää näitä!

  13. aivan mahtava ja ei tarvi mennä ees salille saa kotona tehtyä tytön kanssa=)

  14. Huh, toimii! Ihan huippu treeni myös kotiin tehtäväksi! 🙂 Videoita ehdottomasti lisää!
    Mitkä nuo treenikengät on? 🙂

  15. Heippa! Hyvä treeni, meni perille! 😀 sanoin mun sparraajalle (5kk poika), että nyt jos se sanoo että toinen kierros niin kuolen… ja sanohan se! No olihan se tehtävä kun säkin jaksoit. 🙂 Huomenna voi olla tarakka hellänä! Videolta oli kiva katsoa, laitoin aina vaan pauselle niin ei tarvinnut kuvia. 🙂

  16. Voi Monna kiitos! Tää treeni on oottanu mulla pitkään ja nyt sen tein. Yksi kierros, eli ei päätä huimaa, mutta jostain on aloitettava. Tuntuu takalistossa jo nyt, hykerrellen oottelen huomista että kuinka perille meni
    😀

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *

 51
Tykkää jutusta