Koko vartalon treeni salille (video)!

Heip√§ hei! ūüôā T√§ss√§ tulisi seuraava treenivideo! T√§ll√§ kertaa aiheena on koko vartalon treeni. Valitse painot oman kuntotasosi mukaan. Tee kaikkia liikkeit√§ kolme sarjaa. Voit tehd√§ koko ohjelman ns. kiertoharjoitteluna tai yksi liike kerrallaan.

  1. Ylätalja eteen 3 x 12
  2. Vinopenkkipunnerrus 3 x 10
  3. Ojentaja taljassa köydellä 3 x 12
  4. Hauiskääntö vuorokäsin + pito 3 x kaksi kierrosta 20 kääntöä ja 10 sek. pitoa
  5. Vipunosto eteen & sivulle 3 x 20 (10 per käsi)
  6. Pakaratyöntö 3 x 10 / jalka
  7. Staattinen kyykky 3 x 3o sek. pito
  8. Bulgarialainen askelkyykky 3 x  10 / jalka

Katso koko treeni tältä videolta:

***

Hauskaa ja hyv√§√§ treeni√§! ūüôā Kertokaahan sitten taas milt√§ tuntui!

 

Monna

Olen pienen tyttölapsen ja kahden koiran äiti, personal trainer, vaimo, bloggaaja ja yksityisyrittäjä. Rakastan rauhallisia koti-iltoja perheeni kesken. Rakastan treenaamista ja työtäni. Olen korkealentoinen ja iloinen persoona. Haluan jakaa iloa ja hyvyyttä.

2 vastausta artikkeliin “Koko vartalon treeni salille (video)!”

  1. Hei. Kiitos treeni videosta. Oisko mahdollista pyyt√§√§ sinulta seuraavaksi ulkotreeni ohjelmaa? On ihan mahtavaa seurata sinun ja Emman p√§ivi√§ aina. ūüėĀ mukavaa p√§iv√§√§ ‚ėļ

  2. Kiitos uudesta treenivideosta! ūüėä pit√§√§ ehdottomasti testata t√§t√§!

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *

 18
Tykkää jutusta