Superfoodit raskauden aikana.

Moni on kysellyt, että mitä superfoodeja itse olen käyttänyt raskauden aikana ja mitä niistä ylipäänsä uskaltaa käyttää raskaana ollessaan. Nyt ajattelin koostaa teille paketin siitä, mitä voi käyttää ja mitä ei ehkä niin kovasti suositella käytettävän. <3

superfood

Jutussa olen käyttänyt omien tietojeni lisäksi kolmea asiantuntijaa apunani: Maria Huovista, Jaakko Halmetojaa ja Aino Mäkelää. Kiitos teille avusta!!

Ensiksi täytyy sanoa, että jos ei ennen raskautta ole käyttänyt kovinkaan paljon superfoodeja, ei välttämättä raskausaika ole se oikea aika aloittaa niiden testaamista. Mitään puhdistavia detox-kuureja tai muutenkaan laihduttamista ei suositella raskausaikana. Äidille kokonaan uusia tuotteita tai stimulantteja ei kannata aloittaa raskausaikana. Mm. maca on tällainen, jos sitä on käyttänyt jo ennen raskautta – voi sitä käyttää raskauden aikanakin, mutta uutena tuotteena sitä ei suositella.

Suositeltavia juttuja:

  • Chian siemenet
  • Pinaatti
  • Nokkonen
  • Hyvät rasvahapot
  • B12-vitamiini
  • Heraproteiini (maustamaton tai Stevialla maustettu)
  • Kookosöljy
  • Kaakaovoi
  • Pähkinät
  • Marjat

Raskausaikana keho tarvitsee kalsiumia. Nokkonen on erittäin hyvä kalsiumin lähde. Jos ei itse halua lähteä metsään poimimaan nokkosia ja kuivattamaan niitä, sitä saa mm. Foodinilta kylmäkuivattuna jauheena.
Pinaatti toimii todella hyvänä folaatin lähteenä ja folaatin saanti koko raskauden ajan on tärkeää. Varsinkin alkuraskaudesta. Muita folaatin luonnollisia lähteitä on mm. vihreät kasvikset ja vihannekset, marjat ja avocado. Folaatti tarvitsee imeytyäkseen B12-vitamiinia ja sitä voikin nauttia ihan extrana raskausaikana.

Jos haluaa välttää stimulantteja (piristeitä), eikä käytä raskausaikana esimerkiksi lainkaan kahvia, energiajuomia tai stimuloivia kasveja, on hyvä jättää ruokavaliosta pois myös raakakaakao, guarana ja jotkin teelaadut.

evoke

Kookostuotteet, maca (jos aiemmin käytetty) ja kaakaovoi sisäisesti nautittuna ja kookosöljy hierottuna vatsalle – auttaa ihoa säilyttämään kimmoisuutensa läpi raskauden ja synnytyksen jälkeenkin, näin ollen siis pidetään mahdollisena että nämä tuotteet voi ehkäistä raskausarpien syntymistä. Itse olen ajatellut, että ei niiden käytöstä ainakaan mitään haittaa ole ja mm. Maria käytti koko raskausajan näitä ja valeli kookosöljyä masullee, eikä yhtään raskausarpea syntynyt.

Chian siemenet saavat vahvasti vihreetä valoa, samoin hampunsiemenet, jotka ovat hypoallergeeninen proteiinin, mineraalien ja rasvahappojen lähde. Chian siement sisältää omega3 ja omega6 rasvahappoja, jotka ovat tärkeitä sikiön kehittyvälle hermostolle, näkökyvylle ja immuunijärjestelmälle. Välttämättömiä rasvahappoja tarvitaan myös kohdun kasvuun, istukan verisuonten kehittymiseen ja maitorauhasten valmistumiseen imetystä varten.

udo's oil

Itse olen käyttänyt raskausaikana oikeastaan näitä kaikkia. Macaa en kovin paljoa, mielummin nautin päivän stimuloivan annoksen kahvina. 🙂 Chian siemeniä olen lisännyt smoothien sekaan ja samoin heraproteiinia. Raakakaakaota olen syönyt raakasuklaan muodossa, mutta aika vähän. Kookosöljyä olen hieronut masulle, pepulle ja rinnoille ja samoin lisännyt sitä esim. smoothien sekaan. Udo’s Oil DHA:ta olen lisännyt päivittäin johonkin ruokaan, se sisältää välttämättömiä rasvahappoja oikeissa määrin. Olen käyttänyt välipaloina Evoken välipalapatukoita ja juomia, jotka on lisäaineettomia. On hyvä muistaa, että superfoodia on tosiaan myös ihan kotimaiset marjat ja luonnon antimet, kuten vaikkapa nokkonen.

***

Mites teillä? Onko jokin superfood jäänyt kaapin perälle odottamaan raskauden ajaksi? Vai oletteko käyttäneet kaikkia ihan samalla tavalla kuin ennenkin?

Banaani-Kookos Unelma

Tämä resepti on varmasti maailman helpoin herkku- ja välipalaresepti. Mutta se on silti super herkullinen. Tein tätä yhdessä välissä päivittäin ilta- tai välipalaksi.

kookosherkku

Alun alkujaan tutustuin tähän reseptiin puolitoista vuotta sitten, kun teimme kirjaamme Välipalat – Virtaa Superfoodeista. Reseptin kirjaan teki ihana Aino. Kirjaa tehdessämme, jokainen meistä neljästä teki kirjaan reseptejä ja kuvauspäivinä teimme reseptit kuvattavaksi. Saimme sitten toki maistella toistemme luomuksia aina kuvauksen jälkeen. Oli muuten mahat täynnä näinä päivinä. 😉

välipalat

Olen hieman muokannut reseptiä tässä ajan kuluessa ja tämä resepti sisältää seuraavat ainekset:

Pilko banaani kulhoon. Lisää kaikki ainekset banaanin päälle. Ota haarukka ja mössää kaikki ainekset mössöksi! <3 Avot! Eikun syömään!

mössö

***

Päätin pistää pitkästä aikaa arvonnan pystyyn! Kommentoimalla tähän postaukseen osallistut arvontaan, jossa palkintona Välipalat – Virtaa Superfoodeista -kirjamme, sekä purkki Foodinin saksanpähkinätahnaa. Ja pistän sen verran panosta tähän arvontaan, että arvon kaksi kertaa samanlaisen paketin! 🙂

image

Kommentoi postaukseen ihan mitä tahansa ja olet mukana arvonnassa! 😀 Arvonta päättyy lauantaina 16.7. Voittajat ilmoitan blogissa.

ONNEA ARVONTAAN! 🙂