Ystävän kanssa treenaamaan! + core-treenivideo

Me ei usein ehditä Lauran kanssa samaan aikaan salille, mutta silloin kun ehditään, taidetaan odottaa sitä yhteistreeniä jo vähintään viikko etukäteen. 😉 Viime viikolla, eilen sunnuntaina päästiin pitkästä aikaa siis yhdessä, suunniteltiin treenikin valmiiksi, koska oltiin niin into piukassa. 😉

Mä tykkään treenata yksin, se on sitä omaa aikaa, kuten oon kirjoittanut. 😉 Mutta jotenkin kuitenkin treeni hyvän ystävän kanssa menee vielä paremmin perille. Me ollaan Lauran kanssa vielä silleen samanlaisia treenaajia, että tehdään treeni oikeasti ja sitten sen jälkeen vasta höpötetään kuulumiset. Tai sarjatauoilla. 😉

Me tehtiin sunnuntaita varten niin, että molemmat suunnitteli kaks kolmen liikkeen patteria valmiiksi. Sitten oli tosi helppo vaan lämmittelyn jälkeen lähteä hommiin, ei mennyt aikaa siihen suunnitteluun enää salilla. Meiän treeni sisälsi eilen nämä patterit:

Monnan patteri nro 1:

  • Bulgarialainen askelkyykky TRX:llä + kahvakuula lisäpainona
  • Kulmasoutu TRX:llä
  • Keskivartaloliike TRX:llä

Lauran patteri nro 1:

  • Askelkyykky sivuttain
  • Leveä kyykky kahvakuulalla
  • Yhden käden kulmasoutu kahvakuulalla

Monnan patteri nro 2:

  • Yhden käden yläsoutu taljassa
  • Takapotku taljassa
  • Vatsaliike taljassa

Lauran patteri nro 2:

  • Vuorikiipeilijä hitaasti penkkiä vasten
  • Tähtilankku penkkiä vasten
  • Ojentajadippi penkillä

Näiden neljän patterin jälkeen oli kyllä jo ihan älytön hiki ja reilu tunti oli vierähtänyt, mutta tehtiin vielä mun seitsemän liikkeen core-treeni yhdessä. Kuvattiin se myös videolle ja sen voi tehdä nyt mukana. Mun IGtv:ssä on tuo video, pääset sinne TÄSTÄ tai mun biosta IG:ssä. Tuo video on nyt tehty toiveiden mukaisesti niin, että liikkeet ja toistot tavallisella temmolla (ei nopeutettuna), jotta jokainen voi tehdä treenin mukana.

***

Mä kyllä suosittelen kaverin kanssa treenaamista edes silloin tällöin! 🙂 Se antaa niin kivaa lisämaustetta treenille ja samalla näkee hyvää ystävää! <3

Energistä viikon alkua kaikille!

 

 

Lue myös: Ajatuksia personal trainerin työstä!

Viikkokatsaus!

Reilu viikko sitten kerroin viikkokuulumisia projektini suhteen! 🙂 Silloin pistin eetteriin ekat vertailukuvat. Mietin, että olisin tällä viikolla tehnyt lihaskuntotestit uudestaan, mutta ajattelin kuitenkin niiden kanssa vähän vielä odottaa. Reilussa kuukaudessa ei kuitenkaan lihasvoimaan ihan huikeita muutoksia ehdi tulla! 😉

Olo tuntuu kuitenkin erilaiselta nyt kuin projektin alkaessa. Torstain salitreenin aikana tunsin sellaista samaa paloa ja intoa treeniä kohtaan, kuin joskus ennen raskautta. Oikeastaan myös ekaa kertaa uskalsin tehdä kaikenlaisia liikkeitä ja myös isoilla painoilla, ekaa kertaa tuntu siltä, että voin luottaa mun kroppaan ja varsinkin siihen keskivartaloon. 🙂

Mä huomaan pikkuhiljaa, että voimat alkaa palaamaan oikeasti ja ne sellaiset jutut mihin kroppa on pystynyt joskus aiemmin, alkaa tuntumaan taas mahdollisilta. On myös ihanaa, kun saa keskivartaloon treenissä tuntumaa.

Mua harmittaa, kun mun oikea olkapää on edelleen kipeä. Kävin hoidattamassa sitä osteopaatilla pari kertaa ja ne hoidot auttoi, mutta vaan hetkellisesti. Näyttää siltä, että siellä on nyt jotain enemmän sökönä ja vähän pelkään kiertäjäkalvosimen tulehdusta. Se voi mennä ohi esim. osteopatiahoidoilla ja särkylääke-kuurilla, mutta pahimmassa tapauksessa siihen auttaa vaan kortisoni. 🙁

Eniten mua ehkä ärsyttää tossa olkapäässä se, että en oo päässyt nyt kokeilemaan mitään akrobatiajuttuja pitkään aikaan. 🙁 Ens viikolla olis tarkoitus mennä treenaamaan niitä juttuja, mutta en tiedä pystynkö tän olkapään kanssa. Ihan super tylsä juttu!!

Tän menneen viikon aikana herkutteluhommat on pysyneet suhteellisen hyvin hallussa. 😀 Mä olin tosin siellä Ahvenanmaalla reissussa ja molempina päivinä oli jälkiruokaa tarjolla, en kieltäytynyt. 😉 Ostin myös kotiin tuliaisia karkkihyllyiltä laivan taxfreestä. 😀 Mutta nyt sitten taas lauantain jälkeen on pysynyt herkut poissa. Eli ihan suhteellisen samoissa on menty tämäkin viikko herkuttelujen suhteen.

Siihen ajatukseen ja toimintatapaan tottuu aika nopeasti, että herkut kuuluu vain viikonloppuihin. Se on tosi kiva myös huomata, miten hyvänä iho on edelleen kasvoissa pysynyt ja vatsan turvotukset aisoissa, kun oon pitänyt näistä mun hyvistä tavoistani kiinni. 🙂

Jos mä mietin jotain huippukohtia nyt menneeltä viikolta treenien ja syömisten osalta, niin ehdottomasti joko tän viikon torstain salitreeni tai viime viikon (oiskohan sekin ollu torstai) vika salitreeni. Niistä jäi huippufiilis kroppaan ja mieleen. Hyviä fiiliksiä on tuonut myös joka kerta se, kun en oo ostanut karkkia vaikka ois vähän tehnyt mieli.

Mulla on ens viikolla Yveten kuvaukset, kuvataan taas vähän uusia treenivaatteita. On jotenkin ihana mennä kuvauksiin, kun tietää ettei oo mikään pöhötys päällä ja jotenkin ihosta ja silmistä paistaa sellanen hyvä olo. 🙂 Niin ja tietty näiden uusien ihanien hiusten kanssa tulee kans varmaan aika ihania kuvia! 😉

Muistakaahan muuten, että edelleen koodilla MONNA20 saatte alennusta -20% kaikista Yveten normihintaisista tuotteista! 🙂 Nää housut ja toppi on myös Yveten. TÄSTÄ pääset shoppailemaan! 😉

***

Kivaa viikonloppua! <3