Eka viikko takana!

Viime viikon keskiviikkona 25.7 julkaisin postauksen Unelmakroppani? Kerroin siinä vähän mun tavotteista syksyä kohden ja kerroin lähtötilanteen lihaskuntotesteissä myös. 🙂 Lupasin kertoa teille kerran viikossa, että miten projekti #kohtiterveempääminää etenee. Nyt on on eka viikko takana!

Jo viime viikon perjantaina, kun olin ollut alkuviikosta lähtien syömättä herkkuja ja miettinyt tarkasti mitä raaka-aineita voin syödä ettei maha turpoa ja kipuile, huomasin eron vatsassa ja koko kropassa. 🙂 Se on tosi jännä, että miten nopeasti se kroppa alkaa reagoimaan vastaan, kun sitä kohtelee oikein. Perjantaina meillä oli Iltalehden treenikuvaukset ja olin iloinen aamulla, kun maha ei turvottanut yhtään!

Se fiilis mikä vatsassa on silloin, kun on syönyt hyvin on niin ihana. Turvotuksen kaverina nimittäin on aina mukana myös kivut. Siispä, kun turvotus oli poissa perjantaina aamusta, oli myös kivut poissa. Ja kyllä oli mukava tehdä askelkyykkyä puiden lomassa, kun ei mihinkään sattunut!

Perjantaina käytiin kuvausten jälkeen Korkeasaaressa ja siellä söin pehmisjäätelöä Emman kanssa vähän. Mutta illalla kaupassa, kun Tuukka päätti pitää herkkupäivänsä, pysyin itse tiukkana. Se oli sellainen voittajahetki! 😀 Olis ollut niin helppo ostaa myös karkkia siinä samalla Tuukan kanssa, mutta kun olin päättänyt pitää oman herkkupäiväni vasta lauantaina, pysyin päätöksessä. Olin menossa lauantaina leffaan ekan kerran kahteen vuoteen ( 😀 ) ja halusin ostaa sinne irtokarkkia ja poppareita.

Puhuttiin Tuukan kanssa myös siitä, että mitä jos sitten joskus syö vähän keksiä tai maistaa jäätelöä vaikkei olekaan se varsinainen herkkupäivä. Tultiin siihen tulokseen, että tällaisen pienen extran voi antaa tapahtua kerran viikossa. Mutta jos niitä vapautuksia alkaa antamaan joka päivä, huomaa yhtäkkiä taas olevansa siinä tilanteessa, että syö jotain pientä joka päivä. Se taas ei palvele sitä omaa hyvinvointia.

Kisiksellä lauantaina treenaamassa!

Mä huomaan mun kasvoissa heti, jos oon herkutellut paljon. Kesälomalla huomasin, että kasvot oli turvoksissa ja näppyjä tuli vähän joka paikkaan, kun herkuttelin päivittäin. Kun taas nyt oon ollut viikon herkuttelematta päivittäin, huomaan sen heti mun kasvoissa. Ei oo näpyn näppyä ja turvotuskin on tiessään.

Syömisten suhteen on siis kaikki sujunu tosi hyvin ekan viikon aikana. Treeniä ei oo ollut ihan niin paljoa, kun olis voinut toivoa. Oon ehtinyt treenaamaan vaan pari kertaa. Mutta toisaalta sitten muina päivinä oon kuitenkin juossut pää kolmantena jalkana Emman perässä. 😉 Haha. Ei mutta siis joka päivä on aktiviisuustaso ollut hyvä ja askelia on tullut otettua päivittäin 15 000 – 20 000:n välistä.

Musta tuntuu, että nää helteet tekee myös sen ettei jaksa ihan niin paljon treenata mitä sitten vähän viileämmällä. Lauantaina kun käytiin Tuukan kanssa vuorovedoin tekemässä treeni Töölön Kisahallilla, oli se hien määrä ihan älytön. Siis treenin aikana ja heti taas sen jälkeen.

IG-tv:n puolelta löytyy nyt muuten mun eka video, se on treenivideo ja sen voi kattoa TÄSTÄ linkistä. Tuun IG-tv:hen laittamaan näitä samantyyppisiä treenivideoita jatkossakin. Plus ehkä jotain muitakin videoita. 😉

Mites teillä muilla on lähtenyt käyntiin paluu treenien ja hyvin ruokavalintojen pariin? Kyllä mulla on ollut muutamana iltana väsymyksen koittaessa sellainen olo, että jos nyt olis kaapissa suklaata, ni söisin! Onneks ei oo ollut! 😉

Jos nää mun Yveten treenivaatteet inspaa teitä, niin muistakaa käyttää koodia MONNA20 ja saatte alea normaalihintaisista tuotteista sen -20% !! 🙂

***

Lomaherkuttelu..

..on kivaa. 😀 Mä oon sellanen, että mä en osaa ottaa kovin tiukasti ruokavalion suhteen lomalla. Toki syön päivittäin terveellisen aamupalan ja lounaan jne.. Mutta lomalla on niin paljon helpompi iltaisin vähän napostella herkkuja. Loman jälkeen ehtii sitten taas skarpata ja palata ruotuun. 😉

Päätin, että tällä kertaa mä en ota huonoa omatuntoa siitä jos söisin vaikka joka päivä karkkia lomalla. Päivittäinen aktiivisuustaso on kuitenkin korkea, kävelyä ympäri uusia paikkoja, koirien kanssa lenkkeilyä, Emman perässä juoksemista jne.. 🙂 Ja niitä ihan kunnon treenejäkin. Joten jos loman aikana iltaisin tekee mieli vähän herkutella, sallin sen itselleni.

Mutta samalla myös odotan jo sitä, että syksyn tullen arki palaa ja rutiinit jatkuu. Karkit ja muut herkut pysyy pois arkipäivisin ja lauantaisin herkutellaan jos mieli tekee. Mä oon sopinut mun ystävän kanssa, että meillä alkaa elokuun alusta myös jokaviikoiset yhteistreenit salilla. Sen lisäksi mulla on tulossa pari muutakin kivaa treenijuttua elokuun alusta alkaen, joten treenimotivaatio on jo nyt iso.

Monesti terveellinen ruokavalio ja treeni kulkee käsikädessä. Jos treenaa säännöllisesti, herkuttelu pysyy myös ruodussa. Ainakin mulla se menee just näin. On helpompi ajatella jotenkin kokonaisuutta.

Onko teillä alkamassa syksyllä jokin uusi harrastus tai palaako normitreenit takaisin arkeen kesäloman jälkeen? Vai onko ees mitään lomataukoa ollut? Mulla ei tänä kesänä tullut niin selkeää treenitaukoa lomalla. Kerroinkin siitä, että jos ennen teki työkseen päivittäin treeniä ja urheilua asiakkaiden kanssa, oli lomalla sellanen fiilis, että halus taukoa liikunnasta kaiken kaikkiaan. 😀

Mutta herkuttelusta en oo pitänyt taukoa. 😀 Haha! Nyt on kyllä jo sellainen olo, että herkut saa jäädä pian kaupan hyllylle. Se on mun mielestä tavallaan aika hyvä, on tullut mitta täyteen herkkuja. Ja siis en oo mättänyt mitenkään kaksin käsin joka päivä aamusta iltaan, mutta melkein päivittäin on tullut jotain herkkua syötyä.

Miten teillä? Onko herkut maistunut enemmän lomalla?

 

 

 

Kaikki postauksen kuvat: Petri Mast

MUAH: Satu Arvo

Vaatteet: Yvette

Ps. Muistakaahan, että koodilla MONNA20 saatte alennusta kaikista Yveten normihintaisista tuotteista! 😉