Viikkokatsaus!

Reilu viikko sitten kerroin viikkokuulumisia projektini suhteen! 🙂 Silloin pistin eetteriin ekat vertailukuvat. Mietin, että olisin tällä viikolla tehnyt lihaskuntotestit uudestaan, mutta ajattelin kuitenkin niiden kanssa vähän vielä odottaa. Reilussa kuukaudessa ei kuitenkaan lihasvoimaan ihan huikeita muutoksia ehdi tulla! 😉

Olo tuntuu kuitenkin erilaiselta nyt kuin projektin alkaessa. Torstain salitreenin aikana tunsin sellaista samaa paloa ja intoa treeniä kohtaan, kuin joskus ennen raskautta. Oikeastaan myös ekaa kertaa uskalsin tehdä kaikenlaisia liikkeitä ja myös isoilla painoilla, ekaa kertaa tuntu siltä, että voin luottaa mun kroppaan ja varsinkin siihen keskivartaloon. 🙂

Mä huomaan pikkuhiljaa, että voimat alkaa palaamaan oikeasti ja ne sellaiset jutut mihin kroppa on pystynyt joskus aiemmin, alkaa tuntumaan taas mahdollisilta. On myös ihanaa, kun saa keskivartaloon treenissä tuntumaa.

Mua harmittaa, kun mun oikea olkapää on edelleen kipeä. Kävin hoidattamassa sitä osteopaatilla pari kertaa ja ne hoidot auttoi, mutta vaan hetkellisesti. Näyttää siltä, että siellä on nyt jotain enemmän sökönä ja vähän pelkään kiertäjäkalvosimen tulehdusta. Se voi mennä ohi esim. osteopatiahoidoilla ja särkylääke-kuurilla, mutta pahimmassa tapauksessa siihen auttaa vaan kortisoni. 🙁

Eniten mua ehkä ärsyttää tossa olkapäässä se, että en oo päässyt nyt kokeilemaan mitään akrobatiajuttuja pitkään aikaan. 🙁 Ens viikolla olis tarkoitus mennä treenaamaan niitä juttuja, mutta en tiedä pystynkö tän olkapään kanssa. Ihan super tylsä juttu!!

Tän menneen viikon aikana herkutteluhommat on pysyneet suhteellisen hyvin hallussa. 😀 Mä olin tosin siellä Ahvenanmaalla reissussa ja molempina päivinä oli jälkiruokaa tarjolla, en kieltäytynyt. 😉 Ostin myös kotiin tuliaisia karkkihyllyiltä laivan taxfreestä. 😀 Mutta nyt sitten taas lauantain jälkeen on pysynyt herkut poissa. Eli ihan suhteellisen samoissa on menty tämäkin viikko herkuttelujen suhteen.

Siihen ajatukseen ja toimintatapaan tottuu aika nopeasti, että herkut kuuluu vain viikonloppuihin. Se on tosi kiva myös huomata, miten hyvänä iho on edelleen kasvoissa pysynyt ja vatsan turvotukset aisoissa, kun oon pitänyt näistä mun hyvistä tavoistani kiinni. 🙂

Jos mä mietin jotain huippukohtia nyt menneeltä viikolta treenien ja syömisten osalta, niin ehdottomasti joko tän viikon torstain salitreeni tai viime viikon (oiskohan sekin ollu torstai) vika salitreeni. Niistä jäi huippufiilis kroppaan ja mieleen. Hyviä fiiliksiä on tuonut myös joka kerta se, kun en oo ostanut karkkia vaikka ois vähän tehnyt mieli.

Mulla on ens viikolla Yveten kuvaukset, kuvataan taas vähän uusia treenivaatteita. On jotenkin ihana mennä kuvauksiin, kun tietää ettei oo mikään pöhötys päällä ja jotenkin ihosta ja silmistä paistaa sellanen hyvä olo. 🙂 Niin ja tietty näiden uusien ihanien hiusten kanssa tulee kans varmaan aika ihania kuvia! 😉

Muistakaahan muuten, että edelleen koodilla MONNA20 saatte alennusta -20% kaikista Yveten normihintaisista tuotteista! 🙂 Nää housut ja toppi on myös Yveten. TÄSTÄ pääset shoppailemaan! 😉

***

Kivaa viikonloppua! <3

Treenit puhelimeen?

*Sisältää mainoslinkkejä

Mulla tulee itellä nykyään monesti sellainen fiilis, että mitähän sitä tänään salilla tai kotitreenissä tekis. Vaikka oon liikunta-alan ammattilainen, välillä tulee sellaisia hetkiä ettei jotenkin yhtään jaksais suunnitella omaa treenisisältöä. 😀 Joskus mä katon ideoita meiän omasta kirjasta ja joskus jostain meiän nettivalmennuksista. Usein kuitenkin tulee mentyä salille tai alotettua treeni kotona vähän ”tyhjällä fiiliksellä”. 😀 Haha!

Muutama viikko sitten multa kysyttiin, haluaisinko mä tehdä muutaman kotitreenivideon uuteen suomalaiseen treenisovellukseen nimeltä YPT. En oikeastaan kauhean montaa hetkeä miettinyt, vaan kuultuani mistä on kyse, vastasin kyllä. Tän sovelluksen nimi tulee  sanoista Your pocket trainer. Eli vapaasti suomennettuna: taskutraineri! 😉 Se on siis treeniohjelma, joka on helposti mukaan otettavissa ja ymmärrettävissä.

Mä innostuin sovelluksesta ja sen helppoudesta. YPT:ssä on tietyn väliajoin vaihtuvat ohjelmat kotitreeniin ja salille. Ihan huikeeta! Eli ei tarvi edes tehdä sitä yhtä ja samaa ohjelmaa puolta vuotta putkeen. Kun tein yksilövalmennuksia aktiivisesti, vaihdoin omien asiakkaitteni salitreeniohjelmia n.2-3kk välein. Oon sitä mieltä, että näin treeni pysyy miellekkäänä ja lihakset saa erilaisia ärsykkeitä ja kehittyykin siten paremmin.

Tässä muutama hyvä syy, miks YPT kannattaa ladata omaan puhelimeen HETI! 😉

  • Saat treeniohjelmat käyttöön mun koodilla ilmaiseksi syyskuun loppuun asti! Tämän jälkeen treenit maksvat 14,95€ / kk.
  • Kaikista liikkeistä on video. Näin liike on helpompi ymmärtää, eikä jumpatessa tarvitse koittaa muistella mikä liike on mikäkin. Mukana on myös sanallinen ohjeistus. Kaikki videot voi katsoa ilman ääntä.
  • Kaksi ohjelmista on salille ja ne on toteutettavissa ihan normaalin salin varusteilla ja laitteilla.
  • Kotitreenissä et tarvitse välttämättä ollenkaan välineitä tai maksimissaan käsipainot / kahvakuulan. Tulevaisuudessa appiin tulee myös kuminauha-, kahvakuula-, ja kuntopallojumppia.
  • Yksi ohjelmista on pelkästään keskivartalolle ja sen tarkoitus on vahvistaa keskivartaloa monipuolisesti. Huom! Jos olet juuri synnyttänyt tai epäilet vatsalihasten erkaumaa, niin kannattaa välttää suoria rutistuksia ja lankkuasennossa tehtäviä liikkeitä.
  • Apissa tulee olemaan vaihtuvat ohjaajat ja sen takia vaihtuvat ohjelmat. Jokainen ohjaaja suunnittelee oman näköisensä treenin. Minä ja Katri ollaan tehty ohjelmia nyt sinne!
  • YPT haluaa tarjota treenejä sekä heikko- että hyväkuntoisilla ja kaikille siltä väliltä. YPT:ssä kiinnitetään tulevaisuudessa huomiota etenkin siihen, että liikkeistä on eri variaatiot ja hypyttömät vaihtoehdot.
  • Ohjelma on ladattavissa sekä Android että Apple puhelimiin. Ja mikä parasta, se ei sisällä ollenkaan mainoksia! 

Koodilla: Monna09 saatte nyt siis kuukauden ilmaista käyttöaikaa! 

Mikäli olet iPhonen käyttäjä, treenit ovat sinulla jo näkyvissä. Seuraavien päivien aikana saat pyynnön päivittää sovellusta, joten muista silloin käyttää koodia Monna09, jotta ilmainen kuukausi jatkuu.

Tässä suorat linkit YPT-sovellukseen AppStoreen ja Play-kauppaan ! 🙂