Miten on Muutos-valmennus kohdallani käynnistynyt?

Kuten kerroin teille viime vuoden puolella; lähdin tällä kertaa meidän omaan Muutos-valmennukseen mukaan. Valmennus starttasi viime viikon maanantaina 9.tammikuuta. Se on kestänyt nyt siis tasan viikon. Ajattelin teille hieman tähän kerätä fiiliksiä ekalta viikolta ja kertoa myös vähän ensimmäisiä tuloksia.. 😉

unnamed-1
Uuden kotimme ”takapihalta” löytyy Keskuspuisto.

Heti alkuun on kerrottava, että näin pienen vauvan äitinä säännöllisistä ruokaluajoista on vaikeampi pitää kiinni kuin ennen. Kuten joskus olen omille asiakkailleni sanonut, voi sitä kuitenkin helpottaa suunnittelemalla. Kun meillä tämä valmennus starttasi viime viikon maanantaina, oli meillä myös muutto samalla viikolla ja vielä maanantaina aamusta tilanne oli se ettei yhtään tavaraa ollut pakattu.

No varmasti kaikki tietävät, että pakkaaminen vie aikaa. Päätinkin siis jo ennen viikon alkua etten edes yritä löytää ensimmäisellä valmennusviikolla aikaa treenaamiseen. Keskityin vain ravintopuoleen ensimmäisellä viikolla. Mutta sekään ei ollut kovin helppoa, koska aika tuntui vain häviävän johonkin. Ne hetket, kun vauva nukkui päikkäreitä, meni pakkaamiseen. Ei siis ollut oikein ylimääräistä aikaa tehdä mitään ruokia varastoon tms.

Mutta kuitenkin yhdessä sumplimalla Tuukan kanssa, saatiin aina hyvää ja terveellistä ruokaa pöytään. Mm. niin, että jompi kumpi pakkasi ja jompi kumpi teki ruokaa.

Herkut me molemmat jätimme pois tammikuun alussa. Tai sanotaanko niin, että minä jätin jokapäiväisen herkuttelun. 😉 Tuukalla homma oli jo hanskassa muutenkin paremmin. Kuten aina. 😀 Minulla oli herkuttelu jäänyt päälle raskauden loppuajoista asti, eikä joulunaika sitä yhtään vähentänyt. Nyt kuitenkin siis reilu kaksi viikkoa olemme olleet täysin herkuttomalla. On kiva haastaa itseään tällaisiin karkkilakkoihin välillä, koska vaikka kuinka olen hyvinvointialan ammattilainen – RAKASTAN irtokarkkeja ja suklaata. Normaalisti pidän sen yhden herkuttelupäivän viikossa ja siihen meinaan palata sitten helmikuun alusta taas.

unnamed-2
Söpöin ja iloisin muuttoapu ikinä! 😉 ❤

No, nyt sitten tänään aamusta punnitsimme molemmat itsemme. Myös Tuukka lähti tällä kertaa mukaan valmennukseen. Koska haluamme aina tarjota parasta mahdollista valmennusta asiakkaillemme, on mielestämme hyvä välillä tsekata näitä juttuja asiakkaan silmin.

Olin ihan varma, että mitään muutosta painossa ei ole tapahtunut. Mutta super iloinen yllätys oli vaa’an näytöllä: -1,8kg lähtenyt ensimmäisellä viikolla! 😀 Tuukalla lähti 1,4kg. Nämä ovat siis isoja lukuja viikkopudotustahdiksi, eikä missään nimessä mikään tavoiteltava tahti jokaiselle viikolle. Tällä tahdilla saattaa monesti lähteä aluksi kilo tai pari, kun muuttaa ruokailua säännölliseksi, jättää jokapäiväiset herkut, lisää vedenjuontia ja syö RIITTÄVÄSTI. Meillä molemmilla taisi lähteä oikein kunnolla nesteet liikkeelle heti.

Itselläni on tavoitteena pudottaa painoa vielä muutama kilo. Mutta nimenomaan keskittyä siihen, että keho voi hyvin. Olen aina puhunut täällä blogissakin siitä, että kilot eivät kerro sitä mitä peili. Kehonkoostumus on lähes aina parempi mittari, kuin pelkkä vaaka. Ja se on kaikista tärkein mittari, että itse voi hyvin omassa kropassaan ja kun katsoo itseään peilistä voi hymyillä.

Laitan tähän alle muutaman vanhemman kirjoitukseni tästä asiasta. Koska mielestäni nämä asiat on niitä tärkeitä juttuja miettiä.

***

Tämmöisiä aatoksia ja tunnelmia täällä siis tähän alkuviikkoon. 🙂 Reipasta ja iloista viikon starttia kaikille! 

logo

Uusi vuosi, uudet tavoitteet 💛

* sis. mainoslinkkejä

kotiuu

Kirjoittelin teille tammikuun alussa postauksen siitä mitä odotan tulevalta vuodelta. Siinä oli aika hyvin kiteytettynä niitä tärkeimpiä asioita tälle vuodelle. En tosiaan tehnyt tällä kertaa mitään uuden vuoden lupauksia, mutta on silti kiva miettiä mitä odottaa tulevalta vuodelta. Mietin myös, että voisin kertoa teille mitä tavoitteita olen ajatellut itselleni pistää tälle vuodelle. En tykkää siitä, että asioita tehdään suorittamisen vuoksi. Ja olenkin oppinut elämän myötä, että monesti se matka kohti jotakin onkin se ihanin osa. Tämän vuoksi osa tavoitteista on vähän laajempia käsitteitä, mutta osa on ihan niitä konkreettisiakin. 😉

Vuonna 2017 haluan tavoittaa nämä asiat:

  1. Opetella sisäinen rauha uudelleen. Minusta tuntuu, että raskauden aikana ja nyt myös pienokaisemme syntymän jälkeen oma persoona on jonkin verran muuttunut. Tottakai. Ja olen ottanut sen muutoksen avosylin vastaan. Kuitenkin usein muutoksen kynnyksellä sitä on herkillä monen asian suhteen. Niin nytkin. Koska olen huomannut itsessäni leijonaemon piirteitä vahvasti, haluan suojella pientä perhettäni entistä tarkemmin ja tiukemmin. Haluan tämän muutoksen myötä oppia taas löytämään sisäisen rauhan ja se on tuossa ihan oven takana. Ovi on jo raollaan. ❤
  2. Hallita mieltä. Koska uudenlaiset hormonit ovat jyllänneet kehossani nyt kohta vuoden, läpi raskauden ja nyt synnytyksenkin jälkeen – on tunteet ja mieli ollut vähän sekaisin. Raskausaikana en kokenut mitään suuria mielialanvaihteluita, joista olen kuullut monen raskaana olevan jopa kärsivän. Mutta baby blues oli kohdallani aikamoinen kokemus. Oli todella outoa itkeä ihan tuosta noin vain, eikä edes millekään erityiselle syylle. Onneksi oma positiivinen minäni kampesi baby bluesin yli ja suurimmat itkut jäi taakse. Tämä kakkoskohdan tavoite on vähän liitoksissa ykköskohtaan. Mutta haluan siis kuitenkin taas enemmän keskittyä myös sinne henkisen hyvinvoinnin puolelle. Sieltä se kaikki pohja rakennetaan. ❤
  3. Palauttaa mieliin akrobatian saloja. Pari viime vuotta olen harjoitellut ahkerasti akrobatiaa. Hurahdin siihen lajiin oikeastaan alunalkujaan tankotanssin kautta kolmisen vuotta sitten. Lähdin muutaman ystävän kanssa sitten harjoittelemaan tankotanssisalin ulkopuolelle, mm. Taitoliikuntakeskukseen erilaisia akrobatian alkeita. Eräs ystäväni opettaa sirkustaiteita, joten hänen kanssaan kävimme harjoittelemassa päälläseisontaa ja käsilläseisontaa ja myös mm. kankailla erilaisia kiipemisiä jne. Tuo laji vei minut niin mukanaan, että ennen raskautta salitreenikin meinasi välillä tyystin unohtua, kun teki mieli vain ”tempputreeneihin”. Nyt pikkuhiljaa alan taas palaamaan kohti näitä ihania akrobatian saloja. Se on aivan ihanaa, päätätyhjentävää, onnistumisen tunnetta ja epäonnistumisista ylösnousemista ja uudelleen yrittämistä. Palkitsevaa niin henkisesti, kuin fyysisesti.
  4. Olla läsnä ja karsia turhat asiat. Nyt tuntuu, että viime vuodet on olleet aikamoista menoa ja melskettä. Kaipaan todella paljon sellaista rauhaa ja olemista vain perheen kesken kotona. Haluan karsia turhia asioita ja saada sitä kautta ns. tyhjää aikaa enemmän. Haluan, että kiireen tuntu häviää. Että on rauha tehdä niitä itselle tärkeitä ja rakkaita asioita, olla läsnä niiden tärkeiden ja rakkaiden kanssa. ❤
  5. Opetella laittamaan rajat. Tämä liittyy hieman tuohon edelliseen kohtaan. Toisaalta myös 1. ja 2. -kohtiin. Mutta nämä rajat liittyvät eniten henkilökohtaiseen elämääni. Blogini lukijamäärät ovat vain kasvaneet entisestään ja tämä on tuonut eteen taas enemmän niitä bloggaamisen negatiivisia puolia, joita en aio täällä sen kummemmin käsitellä. Kuitenkin tämän vuoksi olen päättänyt rajata henkilökohtaista elämääni vielä tarkemmin. En halua avata ovea kotiimme ja perhe-elämäämme enää niin usein. Mutta raotan sitä ovea kuitenkin silloin tällöin. 😉
  6. Pistoolikyykyt takaisin treeniin. Vähän ennen raskautta opin pitkän harjoittelun myötä tekemään pistoolikyykkyjä molemmilla jaloilla. Ensin se onnistui vain oikealla, koska oikeassa jalassa sain jalkatreeneissä aktivoitumaan pakaralihakset paremmin – ne myös vahvistuivat. Fysioterapeutin avulla opin aktivoimaan myös vasemman pakaran lihakset paremmin ja opin myös tekemään vasemmalla jalalla pistoolikyykkyä. Tämän kaltaiset vähän motoriikkaa ja paljon kehonhallintaa vaativat liikkeet on itselleni niitä motivoivimpia opetella ja treenata. Tylsistyn helposti pelkän peruskyykyn tekemisessä. 😉

kotiuu2

Luulen, että tässä on aika hyvät tavoitteet tälle vuodelle. Tai en mitään luule, vaan ne on. ❤

Postauksessa olevat vaatteet:

kotiuu3

***

Ihanaa sunnuntaita ja alkavaa viikkoa. ❤ Me lähdetään nyt koko perheen voimin kävelylle, tutustumaan uuden kodin lähimetsiin. 😉

pus!

logo