Tätä rakastan! Tätä en.

#tätärakastantätäen  #munkehomunsäännöt

Minä ja Alona päätettiin, että halutaan tehdä jotain tällä kehopositiivisuus -saralla. Aiheen ympärillä on nyt ollut kuhinaa jo jonkin aikaa ja me halutaan nyt avata tätä asiaa siltä kantilta miten me se koetaan. Me molemmat Alonan kanssa ollaan puhuttu kehopositiivisuuden puolesta jo pitkään. Minä jo vuosia. Jo ennen äidiksi tuloa. 😉

Nyt me halutaan haastaa kaikenkokoisia ja näköisiä miehiä ja naisia, rohkeasti kertomaan ja näyttämään meille, mitkä on ne kohdat kehossaan joita rakastaa ja joita ei niinkään. Meillä kaikilla on luultavasti ainakin yksi kohta kropassa, jota haluaisi ehkä muokata tms. Voit olla tyytyväinen koko vartaloon, mutta haluaisit lihaksikkaammat käsivarret, pienemmät jenkkakahvat, suuremmat reisilihakset, pienemmän pepun tms.. 🙂

Jokaisella on oikeus olla seksikäs oli minkä näköinen, kokoinen tai ikäinen tahansa. Jokainen saa tuntea itsensä hyväksi kehossaan, on se sitten tiukkaakin tiukempi tai löysääkin löysempi. 😉  Mutta se ei tarkoita sitä, että jos on sinut itsensä kanssa, rakastaa vartaloaan tai puhuu kehopositiivisuuden puolesta, etteikö saisi olla asioita omassa vartalossaan mistä ei tykkää. Eikä se myöskään tarkoita sitä, ettei saisi haluta pudottaa painoa tai muokata jotain kehonosaa tai kokonaisuutta.

Koska me haastetaan ihmiset kertomaan parhaat puolet (tai edes yksi) kropastaan ja se jokin mistä ei niin pidä, tottakai me Alonan kanssa kerrotaan myös ne omat!

Tätä rakastan!

Tätä rakastan!  Kokonaisuutta, koko omaa vartaloani ja kasvojani. Tykkään myös mun rinnoista ja muodoista, siitä kun oon naisellinen. Mä oon oikeasti tosi tyytyväinen mun peilikuvaan ja siihen miltä mun kroppa näyttää, kun puen sen mulle sopivasti. Mä tykkään korostaa mun hyviä puolia – tottakai! 🙂 Tykkään käyttää treenitrikoita, koska mun reidet näyttää niissä aika hyviltä. Tykkään käyttää paitoja ja toppeja, jotka tuo mun muodot esiin kauniisti.

Tätä en.

Tätä en. Mun mahaa. Se on mulle arka paikka ollut aina ja myös nyt raskauden jälkeen. Raskauden tuomat arvet on ollut tavallaan helppo hyväksyä, tavallaan ei. Mutta ei ne arvetkaan oo se ”huonoin juttu”, vaan ihan sen turvotus ja pömpötys. Myös se, että se ei oo tällä hetkellä ihan timmein versio itsestään – on sellanen asia mitä haluan muokata. Näihin kaikkiin auttaa oikeanlainen ruokavalio, eli se mistä oon puhunut – syön sellaisia juttuja, jotka sopii mun mahalle ja suolistolle. Ja tietty treeni! 🙂


Meillä jokaisella on oikeus päättää oman kropan suhteen asioista. Moni on varmasti nähnyt englanniksi hashtagin #mybodymyrules Siitä tän meidän toisen hashtagin ajatus lähti #munkehomunsäännöt ❤ Koska niinhän se on. Meillä jokaisella on oikeus tykätä kropastaan sellaisena kuin se on, jokaisella on myös oikeus haluta muokata sitä. Kuten oon paljon nyt lähiaikoina kirjoittanut, että hienointa olis kun se kaikki tapahtuis rakkaudesta itseään kohtaan.

Tän haasteen myötä kun mietitte sitä kohtaa siinä omassa kropassa mikä on se, josta ei niin pidä – tehkää sekin rakkaudella. Mä itse ajattelen esim. mun mahasta niin, että se näyttää nyt tältä miltä näyttää. ”Let’s deal with it”. Ja sitten kun sen asian on jotenkin hyväksynyt, voi muutoksia alkaa tekemään jos haluaa. Jos ei halua, niin sekin on fine! 🙂

Muistakaa, että kukaan muu ei määritä sitä mitä te tunnette omaa kehoanne kohtaan! Kukaan ei voi sanoa, että toinen on liian laiha tai liian hyvässä kunnossa – eikä siks voi kokea epävarmuutta kehossaan. Kukaan ei voi myöskään sanoa, että tottakai sä oot kehopositiivisuuden kannalla, koska oot ylipainoinen. Eikä myös sitä, että kehopositiivisuuden varjolla selitellään ylipainoa. Ei. Niin tää homma ei mee. Kehopositiivisuus on aate, jota jokainen saa käyttää. Voi olla kehopositiivinen, vaikka haluais laihduttaa tai tietäis omassa kehossaan olevan ”pari kiloa” ylimääräistä. Voi olla myös kehopositiivinen, vaikka rasvaprosentti olis 15%.

Myös laihdutus on kehopositiivista, jos henkilö itse kokee laihdutukseen positiiviseksi! Myös se on kehopositiivista jos ei tahdo laihduttaa. Kehopositiivisuuteen ei kuulu toisten vartaloiden kommentointi tai arvostelu, kehopositiivinen pyrkii hyväksymään itsensä ja oman vartalonsa lisäksi myös kaikenlaiset muut vartalot. Tämä on juuri se = Mun keho, mun säännöt! Vain sillä on merkitystä mitä itse koet omasta vartalostasi! ❤


Nyt löydät siis instagramista nää mun ja Alonan kaks kuvaa ja myös ne somevaikuttajat, jotka me haastettiin mukaan!! 🙂 Mun tililtä @monnapursiainen ja @alonakuusisto :n tililtä näet siis lisää. Ylipäänsä instagramissa näiden hashtagien #tätärakastantäten ja #munkehomunsäännöt takaa toivottavasti löytyy pian PALJON kuvia ja ihmisiä, jotka lähtee tähän haasteeseen mukaan!!

KUKA ON MUKANA?? MÄ TOIVON, ETTÄ SUPER MONI!!!

❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

Miten niitä tavoitteita kohti?

Mulla on nyt hyvä draivi päällä! Tänään on torstai ja neljäs päivä ilman herkkuja. 😉 Tunnen herkuttomuuden, sekä sen miten oon muuten syöny (lähinnä mitä raaka-aineita) jo nyt mahassa!! Enää ei turvota ihan joka hetki, eikä kouristele tai kipristele.

Mä ajattelin, että kirjoittelen teille tän syksyn aikana viikottain kuulumisia tän aiheen osalta. Onko herkut pysyny vaan siinä yhdessä päivässä / viikko, miten treenit on sujuneet jne.. Voin aina niissä postauksissa kertoa omista ajatuksista siihen, mikä auttaa mua pysymään motivoituneena tai toisaalta jos tulee takapakkia, kerron siitäkin. Voin niissä postauksissa kertoa omia vinkkejä ruokailuihin ja treeneihin, voin myös kuvata treenejä videolle ja saatte niistä liike/treenivinkkejä.

Kun multa kysytään, että miten sais pidettyä motivaation yllä tai mitä pitäis tehdä, että kilot karisis tai kroppa kiinteytyis ja treeni-into pysyis yllä – ei niihin asioihin oo yhtä ja oikeaa vastausta. Jos jossain lehdissä on artikkeileita: Näillä keinoilla pudotat viisi kiloa tms.. on ne aina vain suunta-antavia ja vähän hassuja juttuja. Se nimittäin on fakta juttu, että mikä toimii mulla ei toimi kaikilla. Senpä takia jaan nyt omat keinoni tavotteita kohti, ne keinot mitkä tiedän toimivan mulla. Jokainen saa halutessaan kokeilla näitä samoja, mutta kannattaa pitää mielessä ettei ne välttämättä toimi just sulla. 😉

  • Herkut pois päivittäisestä käytöstä – herkkupäivä käyttöön! 
    • Sokeriin jää riippuvaiseksi, sen vuoksi oikeastaan ainoa keino päästä siitä eroon on lopettaa se. 😀 Ei siis mitään ihmeellisiä vippaskonsteja oikein oo. On tutkittu, että jos syö alle 5g/100g lisättyä sokeria sisältäviä tuotteita, auttaa se pääsemään sokerikoukusta pois.
      Näin ollen, mä syön kuutena päivänä viikossa sellaisia asioita, joissa ei oo lisättyä sokeria tai jos on, on sitä maksimissaan 5g/100g. Tän keinon oon jo aiemmin todennut mulla toimivaks. Kun en ”ylläpidä” sokerikoukkua, jää se sokeririippuvuus taka-alalle. 🙂
  • Mahan turvotus ja kipuilu pois – oikeat, just mulle sopivat raaka-aineet käyttöön!
    • Jätän ruokavaliosta pois mm. muut viljat paitsi kauran. Jätän pois palkokasvit, raa’at juurekset, kivelliset hedelmät ja myös suurimman osan maitotuotteista. Mulle toimii parhaiten se, että noudatan FODMAP-ruokavaliota ja gluteenitonta ruokavaliota. Punasta lihaa syön tosi vähän ja aion vielä vähentää sitä, kokoliha on liian tuhtia mun mahalle. Aion tutustua myös enemmän erilaisiin kasvisruokavaihtoehtoihin.
  • Treenihommat arkeen takaisin – suunnitelmat käyttöön!
    • Seuraavan viikon treenit kalenteriin ylös jo viimeistään sunnuntaina. Sitä mitä lukee kalenterissa on vaikeampi jättää tekemättä, kuin se jos miettii vaan, että no ehkä meen huomenna treenaamaan jos ehdin. Mulla on tiistaisin aina salitreeni sovittuna hyvän ystävän kanssa, elokuun alusta joulukuuhun asti! Sen lisäks kerran kahdessa viikossa temppuilutreenit sovittu kahden hyvän ystävän kanssa. Näiden sovittujen treenien lisäksi pistän kalenteriin ylös aina jokaiselle viikolle 1-2 salitreeniä, ja yhden kehonhuollon. Jos aikaa ja intoa riittää, joku kehonpainotreeni kotona / ulkona.

Näillä keinoilla mä lähden kohti syksyä ja sitä terveempää minää! 😉

Suosittelen säännöllisiä juttuja, sovittuja treenejä ystävän kanssa tai ryhmässä ja ehkä jotain ohjaistua syömisiin! 😉 Tässä pari ideaa vielä:

  • Meiän Bootcampit:

    • Kerran viikossa treenataan yhdessä, mun ryhmä tiistaisin klo 18 ja Tuukan ryhmä keskiviikkoisin klo 18. Molempien ryhmiin mahtuu vaan 15 henkilöä ja puolet molemmista ryhmistä on jo täynnä. 🙂 Jos sua kiinnostaa tulla meiän ryhmiin mukaan, niin lue TÄSTÄ lisää. Hinta on 89€ / ryhmä tai molemmat ryhmät yhteenstä 149€.

      Bootcampissa:

      • jokainen treenaa oman kuntotasonsa mukaan
      • tehdään kehonpainotreeniä, kahvakuulaa, liikkuvuutta jne..
      • treenataan ilon kautta ja hymy huulilla
      • otetaan lihaskuntotestit ensimmäisellä ja viimeisellä kerralla
  • Tuukan Safkat kuntoon -valmennus:

    • Safkat kuntoon on kuuden viikon ravintovalmennus verkossa! Jokaiselle osallistujalle rakennetaan juuri hänen tavoitteita ja tarpeita tukeva ruokavalio. Oli tavoitteenasi sitten painonpudotus, maratonin juokseminen tai energinen olo, niin Safkat kuntoon -valmennuksesta saat parhaat mahdolliset ohjeet sitä varten. Jos tää kiinnostaa, lue lisää TÄSTÄ ja ilmoittaudu mukaan tähän suosittuun valmennukseen! 🙂 Hinta 63€!!

      Safkat kuntoon sisältää:

      • Henkilökohtainen yksilöllisesti rakennettu ruokavalio
      • Motivoivia viikoittaisia haasteita liittyen terveelliseen ravintoon
      • Valmentajan tuen ja neuvot koko 6 viikon ajan
      • 60 herkullista reseptiä helpottamaan aterioiden valmistamista
      • Tunnukset valmennussivulle, mistä löytyy paljon tietoa ja vinkkejä terveellisestä ravinnosta

***

Puspus kaikille!

 

 

Lue tästä postauksesta lisää tästä mun proggiksesta: Unelmakroppani?

Kaikki postauksen kuvat: Petri Mast

Vaatteet: Yvette