Tehotreeni! 4 liikettä – 20min!

Mä oon nyt koittanut ottaa kotioffice-päivistä myös treenihyödyn irti! Jossain välissä päivää pistän koneen hetkeksi kiinni ja otan puol tuntia treeniä varten. Se nimittäin riittää! 🙂

Treenitrikoot ja toppi päälle, varastosta jumppamatto ja hyvä musa soimaan. Nopee treeni, hyvä fiilis kroppaan ja lisää energiaa jatkaa hommia! Suosittelen!!

Vaikka välillä tuntuukin aika vaikealta lopettaa joko työt tai kotiaskareet kesken, niin lyhytkin treeni nostaa energiatasoja ja tekee kaikella tapaa hyvää! Tässä parin minuutin pituisessa videossa kaikki liikkeet.

Liikkeet on siis:

  1. Etuheilautus x 10
  2. Bulgarialainen askelkyykky x 10 / jalka
  3. Käsilläseisonta seinää vasten x 5
  4. Pyörivä hoover x 5 per suunta

Tee koko setti kolme kertaa läpi ilman taukoja! Jos käsilläseisonta tuntuu hurjalta, tee tilalla punnerruksia 10 kpl. Ja jos kotoa ei löydy kahvakuulaa, tee viisi burpeeta (yleisliike) etuheilautuksen tilalla. 🙂

Hauskoja ja hapottavia treenejä teille! 😉

 

 

Pst! Kato täältä myös tuhansia kertoja katsottu treenivideo: Peppu piukaks!

Raskausmahasta tähän päivään.

*Sisältää mainoslinkkejä

Mä etin tänään vanhoja postauksia raskausajan liikunnasta ja siinä niitä postauksia selatessani ponnahti ihana postaus silmiin! 🙂 Sellainen, minkä olin tehnyt joku pari viikkoa synnytyksen jälkeen. Voi APUA miten ISO mun maha oli silloin loppumetreillä raskaudessa!!

Tän vanhan kuvakollaasin innoitamana otin tänään pari kuvaa, että miltä se kroppa näyttää nyt – verrattuna näihin vanhoihin kuviin.

Mä aloitin nyt maantaina supersuositun Kuntouta keskivartalosi -äitikurssin jatko-osan: Treeni, ravinto ja hyvinvointi! Ja oon kyllä nyt ihan into piukassa tästä! Kävin eilen salilla ja tein ekaa kertaa erkauman palautumisen jälkeen ihan kunnon vatsalihastreeniäkin! Mikä IHANA tunne onkaan nyt keskivartalossa, kun vatsalihakset on kipeinä!! 😀

Tässä on hei linkki, jos säkin haluat lähteä tohon jatko-osaan mukaan! Vaikka se alkoi maanantaina, niin hyvin ehtii vielä mukaan! Kurssi kestää viis viikkoa ja sen hinta on teille 69€!!

Treeni, ravinto ja hyvinvointi -jatkokurssi / ALKOI 12.3!

Tässä on linkki myös tosiaan supersuositun ja paljon kehuja saaneen synnytyksestä palautumisen verkkokurssiin. Se maksaa teille 79€ (norm.89€)

Kuntouta keskivartalosi -äitikurssi / ALKAA 19.3!

Molemmilla kursseilla on selkeitä ohjeita, videolla tai kuvilla ja sanoilla. Uusista ohjeista tulee aina sähköpostiin ilmoitus. 🙂

Jos haluut lukea lisää tuosta Kuntouta keskivartalosi -kurssista, niin tässä ”Onko normaalia, että pissat tulee housuun” -postauksessa on asiaa. 🙂

***

Mulla on ollut väsymystä nyt tässä lähiaikoina tosi paljon, kuten teille kirjoitinkin. Mutta nyt tuntuu jotenkin, että TÄÄLTÄ TULLAAN TAAS!! 🙂 En tiedä vaikuttaako energiaan se, että Emman päiväkoti on alkanut sujumaan mukavammin vai se, että oon päässyt vähän treenin makuun taas. Vai se, että valvoin viime yönä Emman sängyn vieressä 2,5h, kun se vaan kikatti ja sanoi hei hei ja kukkuu.. 😀

No oli syy mikä tahansa, niin nyt on ihana fiilis!! Täältä tullaan elämä ja kevät! 😉

***